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      1.增加体力活动。选择快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等自己感兴趣的活动,并且坚持下去;可以从轻量运动开始,逐渐加量,最终达到一周三次,每次半小时左右的中等强度运动量;工作间隙多做小运动,可以练习下蹲、深蹲、侧抬腿、侧卧压腿等动作。

      (一)(3)保持健康的生活方式和积极的社会交往,坚持力所能及的身体活动和体育锻炼。随着年龄的增长,还有身体成分的改变:老年人体脂百分比增高,也就是说,老年人不可避免地会出现肌肉的衰减,导致身体活动能力逐渐下降、容易摔倒等。所以要通过体育锻炼增加肌肉组织的合成、减缓肌肉衰减的过程。建议老年人坚持力所能及的体育锻炼,如游泳、快步走、自重锻炼等,坚持运动前热身,注意运动时的安全保护。。

      (二)⑥排尿时出现的剧烈疼痛,可能是膀胱感染或膀胱癌。:

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      (三) 那么,如果体检显示“宫颈糜烂”能否看出宫颈到底有无病变呢?张玉萍介绍,如果妇科检查后医生告诉您有“宫颈糜烂”,首先它不一定是一种病,可能是正常的生理现象,如果有三年或以上的性生活史,建议这类女性行宫颈防癌筛查(即宫颈液基细胞学和人乳头瘤病毒),由医生根据筛查结果判定是否需进一步治疗或检查。:

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